肩甲骨でバストアップ

★肩甲骨★

バストアップ　体操

順番
　起きてすぐ＆寝る前の、1日2回行いましょう。
　各ストレッチとも30秒を目安に。
　呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
　どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。

１
頭の上で 手のひらをあわせる
脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。
２
ひじをうしろにひく
手のひらを外側に向け、ひじを少しうしろにひき、肩甲骨が中央によるように意識しながら、腕をゆっくりおろします。
３
肩甲骨を 中央によせる
肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろします。

とにかく　ダイエットは　挫折が多い　悲しいですが　これが　現実です。しかし　

ストレッチは　正しく　行えば　ダイエット効果は抜群です。　あの小学校夏の必須科目　ラジオ体操

今　話題になっていますが　あれほど　体の仕組みを理解し　簡単にできる　体操は　ありません。

しかも　ほとんどの人が　覚えている　考える必要なし　やってみてください　勝手に体が動きます。

とにかく　簡単なことでも続けること　これが　ダイエットの第一歩です。頑張りましょう。

★姿勢をよくする★